减肥是根据某种科学的方法， 达到健康地减少体重的目的 。 合理的减肥离不开正确的方法 。 今天就带大家一起了解教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区， 带领各位健康减肥 。
日本活化细胞瘦身法
近日， 日本RecordJapan网站刊登了一篇关于如何促进女性减肥的文章， 内容摘编如下：
对于多数减肥女性来说， 最普遍的方法就是控制饮食和适量运动， 但是如果能通过了解自己的身体状况， 采用科学的方法可以毫无痛苦地减肥岂不更好?
日本专家指出， 人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种 。 当身体感到寒冷时， 褐色脂肪细胞就会活化， 通过消耗能量来维持体温 。 根据这个规律， 日本专家提出利用泡澡来达到减肥的目的 。
入浴前， 先喝一杯热水 。 理想状态下， 泡澡过程中应该再喝一杯 。 人体在37至39℃时最容易流汗 。 所以泡澡时间应该为10至30分钟， 总时间不应超过1小时 。 泡澡结束后在离心脏较远处的膝盖、背部以及肋骨处淋少量冷水， 刺激褐色脂肪细胞活化 。 泡完澡后1小时之内入睡 。
文章插图
日本健康瘦身3大雷区
减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题， 很多人为了一蹴而就， 往往会采取“过火”的方法， 以致过犹不及 。 不仅收效甚微， 而且身心俱损 。 2月28日， 日本Peachy网站刊文总结健康瘦身必须避免的3大雷区 。
1.饮食单一
保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡， 如果只吃或不吃某种食物， 必定引起身体出现异常 。 比如， 缺少维生素D的话， 即使摄入了钙质， 身体的吸收能力也会下降 。 甚至， 被看作减肥天敌的脂肪， 体内不足的话， 就会引起便秘 。 因此， 饮食单一不仅无助于减肥， 反而是健康大敌 。
【教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区】 2.单纯减少食量
节食常常被看作是首选的减肥方法， 然而， 只单纯减少食量而不运动的话， 身体是很难瘦下来的 。 因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的， 会使身体的代谢功能下降， 这样一来， 脂肪的燃烧也变得举步维艰了 。 而且， 一旦反弹， “回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增， 得不偿失 。
3.过分依赖通便药物
如今， 市场上充斥着各类打着“通便排毒”旗号的保健药品， 而其带来的体内舒畅的快感也让人欲罢不能， 有人甚至到了大量服用药品并每天喝好几杯健康茶的地步 。 事实上， 这类药物大多含有类似泻药的成分， 过量或错误服用会危害身体健康， 所以， 以后还是再三思量后再买吧 。
其实， 减肥非难事， 关键在有心， 平时尽量避免暴饮暴食， 控制卡路里摄入量， 晚餐后适当运动， 时刻关注体重变化 。 做好细节工作， 离苗条身材也就不远了 。
看完这篇文章， 相信大家已经了解了教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区 。 关注， 与赘肉说再见， 健康减肥从此开始 。
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