如何提升记忆力的方法，怎样提高记忆力
加深记忆力的方法 怎样增强记忆力的方法？ 大脑有四个记忆高潮：第一个高潮是早晨起床后 。 这时大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰；第二个高潮是上午8—10点 。 这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨思考周密，学习知识容易理解和消化 。
第三个高潮是18—20点，也是记忆的最佳时间，第四个高潮是睡前1小时，记忆知识有利于巩固，根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，如每天提问的内容考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容 。
要增强记忆力，首先要明确为什么记忆，心理学家弗洛伊德说：“意图是所有记忆和忘却的基础 。 ”
其次，信心是增强记忆力的心理条件 。 因为自信可以使大脑更加兴奋愉悦，加快记忆 。 加深理解是增强记忆的重要因素 。 否则，靠死记硬背很难真切记住 。 最后，选择合适的记忆方法，如谐音法，故事法，对提高效率也很有效 。
【如何提升记忆力的方法，怎样提高记忆力】过目不忘就不要想了，需要强大的天赋 。
怎样才能提高记忆力方法？ 一、吃饭时少量饮酒
尽管饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能性 。
根据发表在《老年痴呆症期刊》上的一项数据分析结果显示：与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相比，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能损害的可能性最低 。
秘笈揭秘：据研究者们推测，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康 。
二、工作之前锻炼
运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧 。
来自《学习和记忆神经生物学期刊》上发表的一项研究显示：与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20% 。
秘笈揭秘：对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道 。 这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转 。
三、适度减压
爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失 。
老年人大脑中的两种感受器会对压力激素（氢化可的松）做出相应反应，从而导致记忆力丧失 。 其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于增强记忆力 。 然而，如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会使大脑的思维过程产生阻滞，对记忆力有损坏作用 。
秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼（如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等）都有助于减压 。
四、早餐吃面食
不吃碳水化合物很容易损伤记忆力 。 美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差 。 这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能 。
秘笈揭秘：面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，因为它们会被人体缓慢地吸收，向人体缓慢而持续地提供葡萄糖 。 一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就是个不错的选择 。
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