女人“睡五更”胜过吃人参
我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品 ， 同时价格也很昂贵 ， 可能和我们平民百姓没啥关系 ， 不过并不是只有吃人参才能滋补 ， 而且人参也不是人人可吃的 ， 俗话说“吃人参不如睡五更” 。良好的睡眠比吃人参更养生 。
睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应 。睡眠时 ， 人的基础代谢率下降 ， 能有效恢复体力 ， 增强免疫力 。近年来的许多调查研究发现 ， 长寿老人多有一个良好的睡眠习惯 ， 提示睡眠与长寿有很大的联系 。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷 ， 节爱精神 。”睡眠充足的人 ， 就像那用小炷的灯一样 ， 能更长久地燃烧 。
睡眠时间古今略有不同 ， 古人娱乐活动较少 ， 照明措施也不发达 ， 所以起更 ， 也就是19点的时候 ， 已经开始准备睡觉了 ， 到21点的时候 ， 多数人已经就寝 。现代人由于工作关系 ， 19点多是晚饭时间 ， 考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响 ， 一般21点准备睡觉 ， 22点至23点就寝较佳 ， 最晚不应超过0点 。
“睡五更”对人体机能恢复的作用 ， 还要取决于睡眠质量的好坏 。若是上床半小时内能入睡 ， 梦少或自感无梦 ， 睡眠时间保证在6至8个小时 ， 第二天醒来没有困倦疲惫感 ， 就是一个好的睡眠 。睡眠是解除一天疲劳的主要途径 ， 也是抵御疾病的防线 ， 更是延年益寿的灵丹 ， 其效胜过人参多矣 。
【女人“睡五更”胜过吃人参】
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