吃什么清淡又下奶

为了“下奶”, 还在喝猪蹄汤? 3样清淡食物, 下奶快, 还不易长胖。宝宝出生之后，因为母乳是宝宝最好的营养来源，对于增强宝宝的抵抗力。

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促进宝宝的生长发育都是非常有好处的，母乳喂养可以更好的刺激子宫收缩，帮助恶露尽快排出，对于产后恢复也是非常有好处的。
但是很多宝妈生完孩子之后都面临着这么一个问题，那就是奶水不足。到这个时候家里的很多老人就会准备一些汤汤水水让产妇来喝，说是可以促进乳汁的分泌。比如说猪蹄汤、排骨汤等。这些糖类脂肪含量相对来说都是比较高的，可能对于下奶是有一定的推动作用，但是吃太多的话，也容易造成产妇的身体发胖，对产后恢复不利。所以说，产后“奶水不足”怎么办？这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖！
为了“下奶”，还在喝猪蹄汤？3样清淡食物，下奶快，还不易长胖
【吃什么清淡又下奶】 1、豆腐
生活当中很多女人生完孩子之后想要奶水下的更快，乳汁分泌更充足，那么在这个时候不妨吃一些豆制品，比如说喝一些豆腐汤。能够起到催乳的效果。这是因为豆腐属于大豆制品，其中所含的营养成分也是非常丰富的，关键是豆腐的脂肪含量非常的低，不仅有助于产妇下来，而且吃多了也不用担心身体发胖。所以对于产妇来说，豆腐是非常不错的产后食物。如果在熬豆腐汤的时候放上一点红糖，那样的话催乳效果会更好。
2、丝瓜
生完宝宝之后，很多家里人都会做一些丝瓜汤给产妇喝，有助于乳汁的分泌，之所以丝瓜具有泌乳的功效，主要得益于丝瓜当中的丝瓜络。丝瓜络具有一定的通乳活络，疏通乳腺管的功效，进而可以促进产妇乳汁的分泌。生活当中有一些产妇可能会存在乳腺炎的情况，那么这个时候适当的吃一些丝瓜可以缓解乳腺炎的情况。如果能够将丝瓜和鲫鱼一块炖的话，那么泌乳功效会更好。
3、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻的营养价值是非常丰富的，黑芝麻当中不仅有丰富的维生素，还有比较多的氨基酸，这些对于提高产妇的新陈代谢水平和产后的恢复都是有好处的。不仅如此，黑芝麻当中含有非常多的铁元素和维生素e ，对于产后预防贫血有不错的效果，更利于产后恢复，而且也具有一定的促进乳汁分泌的效果。所以说生了宝宝之后，不妨适当的吃一些黑芝麻，或者是喝一些黑芝麻糊。
生完孩子之后，不要一味的喝那些肉汤，很容易长肉的，不妨试试以上3种下奶食物。如果您觉得小编的文章对你有帮助，不妨关注小编，每天会给大家推送育儿知识。

吃什么清淡又下奶

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