高龄夫妻想要备孕该注意什么？35岁女性孕育能力已开始下降，45岁还有孕育希望吗？下面来看看优秀精子、卵子如何培养？
备孕成功经验
【高龄夫妻想要二胎怎么办？优秀精子、卵子如何培养？】 夫妻先做孕前检查，排除各种生殖健康问题后：
男方：
能提供一条优秀的精子即可 。
摒弃不良的生活习惯，譬如抽烟酗酒、熬夜通宵、久坐不动等 。改善饮食，适量的补充锌硒等提高精子质量的食物 。
女方：
从外阴一直到子宫，需要健康、通畅，有优秀卵子等待精子结合 。
1、饮食均衡：
科学搭配，均衡饮食，垃圾食品不能吃 ， 辛辣刺激食物要少吃，水果蔬菜不能少 ， 蛋白质、维生素、微量元素、叶酸、矿物质、脂肪等 。
2、作息调整：
因人体的造血时间主要集中于22：00-02：00 ， 这段时间最好是熟睡状态 。入睡最晚不能超11：00 。早睡早起身体好 。
3、锻炼身体：
体质偏弱、肥胖超重女性尤其要注意运动，选择舒缓、轻松的运动方式调理身体，譬如慢跑、散步、瑜伽等，剧烈运动最好不要 。
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4、放松心情：
心情好，身体才能好，很多疾病的产生跟心情有关，譬如内分泌疾?。樾骶拖⑾⑾喙?。
5、工作调整：
一些化学物质、重金属、辐射性环境对孕育健康宝宝会有影响，尽量减少电脑前的工作 ， 即使不能完全脱离也要尽可能避免电脑的侧面和背面朝向自己 。除了这些 ， 还有久坐、高温的工作环境对备孕也有影响 。
夫妻双方：
同房问题很关键 。排卵期是最易受孕的时间，排卵期同房一般隔天一次就可以 。
另外，监测基础体温了解排卵期不准确，易受外界环境影响 。建议结合彩超 ， 排卵试纸，以及内分泌变化情况来综合判断更为准确 。
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